[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/warum-wir-ausreichend-ballaststoffe-zu-uns-nehmen-sollten\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/warum-wir-ausreichend-ballaststoffe-zu-uns-nehmen-sollten\/","headline":"Warum wir ausreichend Ballaststoffe zu uns nehmen sollten","name":"Warum wir ausreichend Ballaststoffe zu uns nehmen sollten","description":"Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil von Lebensmitteln und werden haupts\u00e4chlich mit pflanzlichen Bestandteilen in Verbindung...","datePublished":"2022-01-24","dateModified":"2022-01-24","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34ced1804fd555c2760b3a913ad8d5a4b855e207e462786ab4875bf17a1c516e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/34ced1804fd555c2760b3a913ad8d5a4b855e207e462786ab4875bf17a1c516e?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"afleatedmarketddd.de","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/wp-content\/uploads\/img_a341366_w2511_t1554028241.jpg","url":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/wp-content\/uploads\/img_a341366_w2511_t1554028241.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/warum-wir-ausreichend-ballaststoffe-zu-uns-nehmen-sollten\/","about":["M\u00e4nner"],"wordCount":343,"articleBody":"Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil von Lebensmitteln und werden haupts\u00e4chlich mit pflanzlichen Bestandteilen in Verbindung gebracht. Wiederk\u00e4uer sind aufgrund der besonderen Anordnung ihres Verdauungstraktes in der Lage, Ballaststoffe zu verdauen und daraus Energie und N\u00e4hrstoffe zu gewinnen. F\u00fcr uns Allesfresser sind Ballaststoffe jedoch nur schwer verdaulich. Wo liegen also die gesundheitlichen Vorteile?Als unverdaulicher Nahrungsbestandteil f\u00fcllen Ballaststoffe den Darm und andere Verdauungstrakte, liefern dem K\u00f6rper aber keine Energie. Dadurch wird zum einen der Hunger gestillt und zum anderen keine Gewichtszunahme erreicht.Es ist wirksam gegen Verstopfung und Durchfall.Es hat eine positive Wirkung auf die Darmt\u00e4tigkeit. Ihre Verabreichung wird haupts\u00e4chlich bei Durchfall empfohlen, aber auch bei Verstopfung k\u00f6nnen Ballaststoffe n\u00fctzlich sein, da sie die Bewegung der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt erleichtern. Psyllium wird zum Beispiel als medizinisches Lebensmittel verwendet.Entgiftet den K\u00f6rper Dieser Nahrungsmittelbestandteil verf\u00fcgt \u00fcber eine spezifische Struktur, die es ihm erm\u00f6glicht, sich an Substanzen zu binden, die f\u00fcr den K\u00f6rper weder n\u00fctzlich noch direkt sch\u00e4dlich sind. Sie erleichtert dann die Ausscheidung dieser Stoffe aus dem K\u00f6rper.Wirkung auf KrankheitenBallaststoffe werden manchmal auch als Darmb\u00fcrste bezeichnet. Sie reinigen den Verdauungstrakt, f\u00f6rdern seine Regeneration und verhindern das Wachstum von sch\u00e4dlichen Bakterien, die Krankheiten verursachen k\u00f6nnen.Wo sind Ballaststoffe zu finden?Die Quellen f\u00fcr Ballaststoffe sind vielf\u00e4ltig. Vor allem Vollkornprodukte enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Aus diesem Grund empfehlen Ern\u00e4hrungswissenschaftler h\u00e4ufig, von Wei\u00dfbrot auf Vollkornbrot umzusteigen. Neben Brot k\u00f6nnen auch ganze K\u00f6rner, Kleie, Getreideflocken und gesch\u00e4lte K\u00f6rner verwendet werden. Weitere wichtige Ballaststoffquellen sind N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Obst und Gem\u00fcse.Unter den Obst- und Gem\u00fcsesorten sind \u00c4pfel, Birnen, Brokkoli, Avocados und Himbeeren besonders ballaststoffreich. Trockenfr\u00fcchte haben im Allgemeinen einen h\u00f6heren Anteil an Ballaststoffen. Unter den H\u00fclsenfr\u00fcchten sind Linsen und Kidneybohnen geeignet. Au\u00dferdem wirkt sich der Verzehr von Kichererbsen und Buchweizen nicht nur positiv auf den Magen-Darm-Trakt, sondern auch auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         4.1\/5 - (7 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Warum wir ausreichend Ballaststoffe zu uns nehmen sollten","item":"https:\/\/www.afleatedmarketddd.de\/warum-wir-ausreichend-ballaststoffe-zu-uns-nehmen-sollten\/#breadcrumbitem"}]}]